hmm

Na een goede week qua afvallen (1.4) zou je toch denken dat ik weer extra gemotiveerd zou raken. Maar helaas. Ik heb zeker twee dagen van deze week (tot nu toe) echt veels te veel gegeten, waarom een flinke hoeveelheid witte pepernoten. Jammie, maar daar had ik even mee moeten wachten. Ik had namelijk met mezelf afgesproken dat ik op sinterklaas (we vieren het 4 december met gezelligheid, lekkers en geen cadeautjes) me lekker mocht laten gaan. Pepernoten, chocolade, waar ik maar trek in had. Maar ik kon het toch niet weerstaan.
Het begon met een eierkoek op mijn werk. Een van de kleuters mijn groep heeft heel lief zijn zelfgemaakte eierkoek piet aan mij gedoneerd. Ik heb hem een tijdje genegeerd (de eierkoek), maar toen toch opgegeten... Daarna kwam het suikermonster weer gelijk naar boven en kwamen de pepernoten ook maar... want ik had toch al gesnoept. Ik weet dat die redenering totaal onlogisch is, maar toch neemt dat me soms over.  Weer herstellen daarvan is best lastig. Nu ben ik alweer twee dagen goed bezig, maar door de slechte dagen ervoor was in in ieder geval nog niets afgevallen. Ik hoef niet perse nog veel af te vallen, maar in dit stadium van het dieet zou het nog wel moeten (als ik me er tenminste aan houd).
Ik hoop dat het nu lukt om me dit weekend me in te houden zodat ik op het weegmoment in ieder geval niet aangekomen ben, want ik wil hoe dan ook starten met de afbouw weken. Of ik nou wel of niet ben aangekomen. Ik wil mijn lichaam zo snel mogelijk weer laten wennen aan gewoon op meerdere momenten (gezond) eten, zodat ik niet van elk koekje of taartje op een verjaardag o.i.d. gelijk mijn lichaam ontregel.
Het af en opbouw programma duurt 6 weken, dus daar zit ik sowieso aan. Na de kerst zou ik dan klaar zijn. En dan kan ik ook gaan beginnen met het uittesten van allerlei nieuwe recepten die ik aan het verzamelen ben om mijn eetpatroon zo gevarieerd, lekker en gezond mogelijk te maken! Daar heb ik echt zin in.

Weegdag

Taille: 78,5 ( 79,5 ( was op dag 1 van cambridge: 97)
Benen:  62,5  ( was op dag 1 van cambridge: 73)
Buik:    105 (was op dag 1 van cambridge: 126)

Billen:     110,5 (was op dag 1 van cambridge: 129)

Armen:   30   (was op dag 1 van cambridge: 36)

Gewicht:   80,1 was op dag 1 van cambridge: 103.6)
Deze week afgevallen:   1.4 kilo!
Totaal afgevallen:  23,5 kilo

Tussenstand verloren centimeters:

Taille: -18,5

Benen:-10,5

Buik:-21.5

Billen: -17,5

Armen: -6

Gister afgesproken dat ik alleen deze week nog shake en af en toe een maaltijd neem en dan weer opnieuw beginnen aan de afbouw. Deze keer moet het echt werken, dus zal ik strenger voor mezelf moeten zijn. Ik wil niet eeuwig aan dit dieet zijn of weer veel aankomen. Ik blijf een zwak houden voor chocolade heb ik gemerkt.  Als ik kijk hoeveel ik al kwijt ven kan ik daar in ieder geval heel tevreden mee zijn. 

Oef...

Ik merk dat ik weer aan de beter hand ben. Ik heb weer trek in alles wat ik nog niet zou moeten eten!
Ik moet weer heeeel streng zijn voor mezelf want de neiging om toch iets ongezonds te pakken wordt weer steeds groter. (en gister heeft het even gewonnen van me) Balen! Ik zou nog steeds in ketose moeten zitten, dus daar kan het niet aan liggen. Het is dus waarschijnlijk weer hoofdhonger en geen buikhonger. Ik heb een hekel aan ziek zijn, maar het gevoel niet extra te willen eten was wel heel prettig. Begin deze week dacht ik nog: als het zo gaat hou ik het nog wel drie weken vol. Nu begin ik alweer te denken: dinsdag misschien maar weer beginnen met afbouwen...... Nou ja, het is nog geen dinsdag, ik ga proberen er niet teveel aan te denken en afleiding te zoeken als ik er denk aan afbouwen of extra willen eten. Maar makkelijk is het niet....

Tussentijds weegmoment

Vanavond ga ik tussentijds wegen bij mijn consulent als extra stok achter de deur. Ik heb mezelf thuis deze week al een paar keer gewogen om het goed in de gaten te houden en het gaat verrassend goed. Vanochtend was ik zelfs onder de 80! Het lijkt wel of mijn lichaam na die twee weken 'verkeerd' eten weer doet alsof dit de eerste week van Cambridge is.
Ik kan me ook goed aan het programma houden. Dat komt mede doordat ik geen echte trek heb in eten. Dat kan komen door dat ik weer in ketose zit, of door het feit dat ik nog steeds ziek ben. Ik eet wel elke dag de drie producten en één eitje. (vandaag een avocado i.p.v. een eitje voor mijn stoelgang)
Verder heb ik geen behoefte aan meer en dat is weer fijn. Ook ben ik al vooruit aan het plannen wat ik allemaal ga eten tijdens de afbouw zodat ik op tijd kan zorgen dat ik alle spullen in huis heb. En een vaste planning hebben helpt me om binnen de richtlijnen te blijven.
Ik denk niet dat het zo snel blijft gaan als nu, maar als ik nog een week zo vol zou kunnen houden (minus het ziek zijn graag) dan kom ik wellicht gewoon op mijn streefgewicht van 78 kilo! En hoop ik daarna nooit meer boven de 80 te komen.

Terug naar de basis

In overleg besloten toch maar weer even te gaan shaken. Dus niet verder met de afbouw maar in ieder geval 1 week ( mijn consulent stelde 3 voor) terug naar de drie cambridge producten per dag en verder niets. Daarna weer opnieuw beginnen met de afbouw en dan deze keer goed!

Ik was er ook te onvoorbereid en met te weinig motivatie in gegaan. Voorheen in de tussenweek plande ik de hele week al vooruit wat ik ging eten en zorgde ik dat de boodschappen in huis waren. Dat heb ik afgelopen keer niet gedaan. Nu heb ik al een afstreeplijst gemaakt voor alle af en opbouwweken en ga ik ook nog een boodschappenlijst maken voor wat ik wanneer ga halen en maken. En ik heb gevraagd of ik een keer extra tussendoor mag komen als stok achter de deur. Dat kon. Vrijdagavond ga ik een keer extra wegen bij de consulent. 

Op dit moment heb ik helemaal geen trek in eten omdat ik me nog steeds verrot voel dus heb ik er geen moeite mee. Meestal heb ik juist extra trek in eten als ik ziek ben( zoals begin deze week) dus dit is dan ook weer een prettige bijkomstigheid. Dan zit ik straks weer in ketose en gaat het sowieso een stuk makkelijker.

Taille:  80  ( 79,5 ( was op dag 1 van cambridge: 97)
Benen:   63 ( 63  ( was op dag 1 van cambridge: 73)
Buik:   106,5 (107,5  (was op dag 1 van cambridge: 126)

Billen:   112,5  (112,5 (was op dag 1 van cambridge: 129)

Armen:  30,5 ( 30,5   (was op dag 1 van cambridge: 36)

Gewicht:  81,4  (81,5 was op dag 1 van cambridge: 103.6)
Deze week afgevallen:   0.1 kilo!
Totaal afgevallen:  22,2 kilo

Tussenstand verloren centimeters:

Taille: - 17 ( -17,5

Benen:-10

Buik: -19,5 (-18,5

Billen: -15,5

Armen: -5,5

Over deze week gezien toch nog 100 gram afgevallen. Dus die 1.4 die ik er bij had is na twee dag shaken weer weg. Wat dat betreft valt het wel mee, maar ik blijf bij mijn besluit, want zoals het nu gaat hoort het natuurlijk niet: een deel van de week eten waar je zin in hebt en dan weer lijnen om het er af te krijgen.
Dus:

Week 1 afbouw deel 2

Ik ga toch maar weer wat vaker bloggen. Het helpt me om mijn gedachten op 'papier' te schrijven. Ik voel me nog steeds niet fit. Gelukkig kan ik deze ochtend nog even thuis blijven. Wel moet ik vanmiddag werken en vanavond en morgenavond heb ik lange avonden op school i.v.m. de oudergesprekken. Hoop dat dat een beetje gaat. Het afzeggen is ook geen optie, want het verplaatsten ervan is en heel gedoe. Ik ga het gewoon proberen en dan heb ik het maar achter de rug. En ik ben niet alleen. Mijn collega is er ook, dan laat ik haar gewoon veel het woord doen :-)

Gister heb ik me goed aan het programma gehouden en dat ben ik vandaag ook van plan. Maar dat zal niet genoeg zijn om de weegschaal weer terug te brengen op het gewicht dat ik vorige week was. Om 11.40 ga ik naar mijn consulent om maar even te overleggen hoe ik nu verder moet. Ik denk nog een week alleen producten om hetgeen ik aangekomen ben weer kwijt te raken en dan in ketose met goede moed opnieuw de afbouw in. Wel balen, want financieel ben ik er wel aan toe om producten te minderen. Hakt er wel in. Nu kost 'gewoon' gezond eten ook een hoop geld hoor, dus zal het dan toch wel ergens anders aan kwijt zin als ik stop met de producten, maar is toch een bedrag in één keer.

Zodra ik weer beter ben ga ik ook weer hardlopen. Vorige week zondag was ik weer begonnen met een hardlooples. Gewoon bij les 1 begonnen, steeds een klein stukje rennen. Ik had er weer helemaal zin in. Maar helaas werd ik ziek dus is het daarbij gebleven. Hardlopen vind ik lekker voor mijn conditie en mijn spieropbouw. In het begin zou ik door het hardlopen nog ietsje extra af kunnen vallen doordat ik meer calorieën verbrand, maar zodra ik mijn spieren weer op ga bouwen zal dat stabiel worden denk ik. Spieren zijn zwaarder dan vet.

Ik denk ook dat ik me nu toch tussendoor vaker ga wegen. Eerst deed ik dat bewust niet zodat ik blij verrast kon zijn na een week (en niet tussendoor gedemotiveerd kon raken met tegenvallend resultaat), maar nu, de afgelopen twee weken, heb ik me extra gewogen op zondag en beide keren aangekomen. Dat motiveerde me toch weer om me weer aan het programma te houden. Dus denk dat ik nu om de dag ga wegen om te kijken hoe het gaat en mezelf scherp te houden.

week 1 afbouw

Bah. Voel me al de heel week niet lekker en nu echt ziek. Voel me ook niet goed over mezelf qua dieet. Ik denk dat het met elkaar te maken heeft. Het lukt me niet om me aan het afbouw plan te houden. Na vorig weegmoment was ik twee dagen gemotiveerd en toen begon het weer met een hapje van dit en een hapje van dat. Totdat ik weer tosti eet en chocolade en koek. Ik val zo snel weer terug in snaaien! Daar wordt ik niet blij van. Vanochtend maar even tusse door gewogen om te kijken wat de schade is: + 1.2 kilo. Dat had ik zeker wel verwacht.

Ik denk haast dat ik terug moet naar een week shaken om weer in ketose te komen en dan opnieuw het afbouwporogramma starten. Door de ketose heb ik namelijk geen trek tussendoor en omdat ik me niet aan het programma hou heb ik nu wel steeds trek en geef ik daar steeds vaker aan toe. Morgen maar even overleggen met mijn consulent. Als ik geen begeleiding meer had gehad was ik waarschijnlijk terug bij af.. Het feit dat ik morgen heen moet doet me toch weer beseffen dat ik echt moet zorgen dat ik een gezond eetpatroon ga krijgen anders vrees ik dat de verloren kilos me snel weer zullen vinden. 

Dag 106 weegdag

De eerste tussenweek die een aanloop moest zijn naar mijn eerste afbouw week was er een met veel moeilijkheden en foute keuzes. Ik ging vorige week bij de consulent weg met de gedachte dat ik, door de tussenweek in te gaan, geen behoefte zou hebben meer aan extra snoepen. Maar het begon al bij het avondeten: even een aardappeltje van de kids nemen. En nog een... Dag erna weer... En op één dag heb ik zelfs bijna een hele zak witte pepernoten leeggegeten! Deze smaakten heerlijk, maar bij elke hap dacht ik: 'dit moet ik niet doen!', maar deed het toch.. Daarna nog een koekje en wat hapjes die ik voor anderen klaargezet had op de tupperware party. Pfff. Het lukte me zondagochtend pas weer om de knop om te zetten: dit eetgedrag wil ik niet! Dit is de oorzaak van het vele aankomen het afgelopen jaar (en de jaren ervoor). Hier heb ik niet zo hard voor gewerkt. Dus zondag weer hup aan het programma en aan de extra beweging in de hoop het teveel aan calorieën weer een beetje te verbranden. Maandagochtend gewogen (op dinsdag meet en weeg ik altijd voor dit blog). Thuis was ik toch nog 400 gram afgevallen. Dat had ik niet verwacht, maar goed. Bij mijn consulent was ik 1.8 kilo afgevallen. Huh??? Ik zei gelijk 'dat kan niet'. Dus nog een keer op de weegschaal. Toch 1.8 eraf. Nou ja, kan natuurlijk dat ik nu lichter kleding aan had dan vorige week ofzo, maar apart is het wel. Maar in ieder geval eraf, dus het vakje werd weer groen. Ik heb nu een hele lijst met groene vakjes, en één rood vakje van vorige week, dat stoorde me wel, maar daar is nu toch niets meer aan te doen.

De resultaten van vandaag waar ik al met al toch zeer tevreden over ben:

Taille:   79,5 ( was op dag 1 van cambridge: 97)
Benen:  63  ( was op dag 1 van cambridge: 73)
Buik:    107,5  (was op dag 1 van cambridge: 126)

Billen:     112,5 (was op dag 1 van cambridge: 129)

Armen:   30,5   (was op dag 1 van cambridge: 36)

Gewicht:   81,5 was op dag 1 van cambridge: 103.6)
Deze week afgevallen:   0.7 kilo!
Totaal afgevallen:  22,1 kilo

Tussenstand verloren centimeters:

Taille: -17,5

Benen:-10

Buik:-18,5

Billen: -15,5

Armen: -5,5

Dag 100

100 dagen cambridge! Iets meer dan 20 kilo kwijt. Ik ben er blij mee!

Met de afbouw misschien nog een paar kilo maar als dat niet lukt kan ik ook tevreden zijn! 

Nu het belangrijkste: zorgen dat het er niet meer bijkomt!!!

Vanaf nu ga ik niet meer elke dag bloggen. Ik ga wel elke weegdag bloggen om mijn gewicht goed te blijven monitoren. En misschien tussendoor als ik echt wat nieuws heb. 

Hier een foto van het resultaat. Dit wordt mijn motivatieplaatje. Als ik het moeilijk heb kijk ik hierna om te zien wat ik al bereikt heb én waar ik niet naar terug wil. 

Dag 99 weegdag.

Taille:   80,5 ( was op dag 1 van cambridge: 97)
Benen:  63  ( was op dag 1 van cambridge: 73)
Buik:    108,5  (was op dag 1 van cambridge: 126)

Billen:     112,5 (was op dag 1 van cambridge: 129)

Armen:   30,5   (was op dag 1 van cambridge: 36)

Gewicht:   82,2 was op dag 1 van cambridge: 103.6)
Deze week afgevallen:   1.0 kilo!
Totaal afgevallen:  21,4 kilo

Tussenstand verloren centimeters:

Taille: -16,5

Benen:-10

Buik:-17,5

Billen: -15,5

Armen: -5,5

Dag 98

Morgen mijn consulent gaan vertellen dat ik wil gaan afbouwen. Eerst tussenweek en daarna afbouwen. Dat komt neer eigenlijk op twee tussen-weken en daarna de producten afbouwen en steeds meer voedsel toevoegen. Hoop dat ik me wel aan dat programma kan houden. Ik moet dat gewoon echt doen, want dit deel is haast het belangrijkste. Mijn lichaam gezond voer geven en wel zoveel dat ik stabiel blijf. Dit zal een heel leerproces worden.
Ik denk wel dat ik uiteindelijk de ochtendshakes ga missen. Dit vind ik namelijk een ideaal ontbijt: ijsklontjes, koud water, shakepoeder en mixen met de staafmixer. Ontbijt klaar en hoppa naar mijn werk waar ik hier makkelijk een ochtendje op kan draaien. Toen ik in mijn oude eetpatroon zat had ik namelijk om 10 uur al bere-trek (vooral in koolhyrdaatvoer) en als ik dan niets tussen door kon eten voelde ik mee helemaal flauw worden (de bloedsuiker schommelingen dus). Daar zal ik mijn hele leven op moeten blijven letten. Ik denk dat het uiteindelijk qua ontbijt iets gaat worden met ei of kwark met vruchten zodat ik niet gelijk met teveel koolhydraten start. Maar goed, eerst maar eens zorgen dat ik het af- en opbouw programma goed ga volgen!

O en ik voel me niet lichter (broek zit niet losser) dus vrees dat ik niets afgevallen ben, maar dat zeg ik de laatste tijd steeds heb ik gemerkt en dan ben ik toch wat kwijt.. Dus eigenlijk durf ik het niet te zeggen. Maar je zou zeggen dat mijn geluk toch een keer op moet zijn met al dat gesmokkel...... Nou ja, ik ga het zien morgenochtend!

Dag 97

Gisteravond laat geblogd. Maar als ik zo teruglees wat ik met mijn slaperige hoofd geblogd heb, ben ik het er nog wel mee eens.

Of ik nu wel of niet afgevallen ben deze week, ik ga dinsdag het traject inzetten op te af- en opbouwen. Ik ben anders bang dat ik weer teveel ga grijpen naar ongezonde dingen (doe ik nu al eigenlijk). Ik weet dat ik in de eetweek echt geniet van de gezonde maaltijden en ook dan trek heb in gezonde dingen en geen behoeft aan de ongezonde omdat ik weet dat er een lekkere maaltijd op me wacht. Dat gevoel wil ik weer terug, voordat het uit de hand loopt. Het zou zonde zijn als ik het nu om zeep help door te lang door te gaan met iets waar ik op dit moment niet echt meer achter sta. Ik heb het bijna 100 dagen gedaan en vind het wel genoeg.
Ik ben behoorlijk afgevallen en zie er volgens mij nu gewoon gezond uit. Niet super slank (nog steeds een buikje en de omvang van mijn bovenbenen vind ik niet echt mooi) maar vooruit... nobody's perfect en ik heb van het begin af aan gezegd dat ik niet het model van een tienermeisje hoef, maar dat het gewoon duidelijk mag zijn dat ik een 35 jarige moeder ben van twee kids. Ik ga er vanuit dat als ik het af- en opbouwen rustig aan doen, ik nog een paar kilo af kan vallen en dat zou mooi zijn om maximaal maat 44 aan te houden.
Aan de ene kant vind ik het zonde dat ik zo vlak voor mijn doel het niet meer volhoud, maar aan de andere kant moet ik wel iets anders doen nu, want het is nog meer zonde als ik de verloren kilo's zo weer terug heb!

Dus.... nog 3 dagen!!!!!!